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Qué quiere decir estirarse.
Cuando se plancha, parados delante de la tabla de planchar, durante una o dos horas seguidas ininterrumpidamente, la posición que adoptamos está llena de tensión, de movimientos innaturales y poco beneficiosos para la musculatura y el sistema circulatorio.
Entonces, entre una pila de ropa y otra, estirarse realizando ejercicios específicos indicados para las zonas del cuerpo más « estresadas » por el planchado les hará sentir más ágiles y ligeras.
Antes de empezar.
Relájense, respirando profundamente unos minutos.
Respiren a fondo durante cada ejercicio, no retengan la respiración.
Mantengan cada posición unos 20-30 segundos.
Hagan movimientos muy lentos y naturales, pero con una cadencia.
Interrumpan el ejercicio nada más que sientan dolor.
Antes de empezar >>
Espalda / parte inferior. >>
Espalda / cuello >> |
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